২৬ জুন, ২০২১ : অতিরিক্ত কাজের চাপে অনেকেরই শুরু হয় যায় মাথা ব্যাথা। অনেক কিছু করেও কিছুতেই দূর করা যায় না এই সময় মাথার ব্যাথা। তবে আপনি যদি বাড়িতে কিছু নিয়ম মেনে চলেন তাহলে নিমিষেই দূর করতে পারবেন আপনার এই সমস্যা। একনজরে দেখে নিন কিভাবে।
১ ) টেনশন, আতঙ্ক, উদ্বেগের কারণে মাথা যন্ত্রণা শুরু হয়। এই সময় আরাম পেতে সামান্য রিল্যাক্স করুন। কিথুক্ষণ পর দেখবেন মাথাধরা ভ্যানিস হয়ে গিয়েছে। মেলোডি গান, বই পড়া কিংবা মেডিটেশন করলে মাথা ধরা থেকে সহজেই মুক্তি মেলে।
২ ) মাথায়, ঘাড়ে যদি যন্ত্রণা বাড়তে থাকে, তাহলে একমাত্র মোক্ষম দাওয়াই হল মাসাজ। এর মতো ঘরোয়া উপায় আর কিছু থাকতে পারে না। পরিবারের কাউকে বা বন্ধুদের সাহায্য নিয়ে মাথার তালুতে ও দুপাশে সারকুলার মোশনে মাসাজ করতে বলুন। বেশিক্ষণ নয়, ৫-৮ মিনিট এইভাবে করলে মাথা যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন দ্রুত।
৩ ) ইনসোমানিয়া বা ফ্যাটিগ থাকলে মাথা যন্ত্রণা হওয়া স্বাভাবিক। এই দুইয়ের থেকে রেহাই পেতে রাতে ভাল ও গভীর ঘুমান। প্রতি রাতে ৮ ঘণ্টা করে ঘুমান। ভাল ঘুম না হলে আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন নাণ কাজের ফাঁকে বা দিনের একটি সময় মাথা ও শরীর সুস্থ রাখতে ন্যাপ দিতে পারেন।
৪ ) সাইনাসের কারণে বা টেনশন থেকে মুক্তি পেতে হট শাওয়ার বা গরম জলে স্নান করলে দারুণ আরাম পাওয়া যায়। স্নান করলে শরীর ঠান্ডা হয়, মন শান্ত হয়। স্ট্রেসের কারণে মাথা যন্ত্রণা শুরু হলে অনেকেই এই সহজ পন্থা অবলম্বন করে থাকেন। আরও ভাল ফল পেতে স্নানের গরম জলের মধ্যে ল্যাভেন্ডার তেল কয়েক ফোঁটা দিয়ে দিতে পারেন।
৫) হ্যাংওভারের কারণ হল ডিহাইড্রেশন। ডিহাইড্রেশন আর অ্যালকোহল, দুটির কারণে মাথা যন্ত্রমা শুরু হতে পারে। এর সহজ ও একমাত্র সমাধান হল প্রচুর পরিমাণে জল পান করা। নিয়মিত আট থেকে দশ গ্রাস জল খেলে শরীরে জলের মাত্রা সঠিক থাকে, আর্দ্রও থাকে।
৬) প্রতিদিন ১০-১২ ঘন্টা করে মোবাইল ফোন, কম্পিউটার, টিভি , ল্যাপটপের মধ্যে মাথা গুঁজে থাকলে মাথা যন্ত্রণা হওয়া স্বাভাবিক। এর কারণে শুধু মাথাতেই নয় চোখের উপরও দারুণ প্রভাব বিস্তার করে। চোখের উপর চাপ তৈরি হলে স্বাভাবিক ভাবেই মাথা ধরে যায় এই মাথা ধরার সমস্যা এড়াতে স্ক্রিনে চোখ রাখার সীমা বেঁধে দিন টানা কয়েক ঘন্টা কাজ করার পর চোখকে আরাপ দিতে কিছুক্ষণের জন্য ব্রেক নিন। চোখের উপর চাপের বোঝাও অনেকটা কমে যাবে।
৭ ) অতিরিক্ত পরিমাণে মদ্যপান করলে হ্যাংওভারের কারণে মাথা ঝিমঝিম করা শুরু হয়। এমনটা হলে, তাহলে অবিলম্বে অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন। মাথা যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে প্রচুর পরিমাণে জল খান। মদ্যপান করার সময় মাঝে মাঝে পানীয় জল খান, দেখবেন হ্যাংওভারের পর মাথা ধরার মতো মারাত্মক সমস্যা আর থাকবে না।
তবে সমস্যা বাড়তে থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকেরপরামর্শ নিন। সুস্থ থাকুন। ভালো থাকুন।
