প্রিয় ফল আম খাওয়ার সময় যে বিষয়গুলি অবশ্যই খেয়াল রাখবেন। গ্রীষ্মকালে মানুষের প্রথম পছন্দ আম। অনেকে এই সময় প্রতিদিন আম খেতে পছন্দ করেন। আম শুধু স্বাদই ভাল নয়, এটি স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।
চিকিতসকদের মতে, আম ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং আয়রন সমৃদ্ধ। এ ছাড়া আমের শর্করাও প্রচুর পরিমাণে থাকে যা দেহে শক্তি বাড়াতে কাজ করে।
ভিটামিন থাকার কারণে আম চোখের জন্য ভালো। এছাড়াও, আমগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা হজম শক্তিশালী করে। আম খাওয়ার ফলে হৃদরোগ হয় না। আম খাওয়া শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করে। আম এন্টি-অক্সিডেন্টেও বেশি থাকে, তাই আমের নিয়মিত সেবন ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগ প্রতিরোধও করতে পারে। তবে আমের নিয়মিত খাওয়ার ফলে ওজন বাড়তে পারে।
তাই ডায়েট করার সময় আমকে যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি ডায়েটিংএ ফল খান তবে খুব কম পরিমাণে আম খান । আমের প্রচুর শর্করা থাকায় এটি আপনার ওজন হ্রাস করবে না। ওজন কমাতে গরমের সময় কেবলমাত্র কম-ক্যালোরি ফল যেমন তরমুজ, কমলা, অ্যাভোকাডোস এবং আপেল ইত্যাদি খাবেন, ফলের রস খাওয়ার মাধ্যমে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন।আসলে খুব কম লোকই জানবেন যে ওজন বাড়ার জন্য আমও দায়ী।
আর ও পড়ুন শরীরে এনার্জি ফিরে পেতে ঘুরে আসুন নির্জন সুন্দরী এই জায়গা থেকে
আসলে, এর মূল কারণ হ’ল আমের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পাওয়া যায়। একটি সাধারণ আকারের আমের মধ্যে ১৫০ ক্যালরি থাকে, যা ওজন সহজেই বাড়িয়ে দিতে পারে।
তবে যদি খুব অল্প পরিমাণে আম খাওয়া হয় তাহলে ওজন বাড়বে না। তবে বেশি পরিমাণে আম খেলে ওজন বাড়ার পাশাপাশি স্বাস্থ্যের বিপদও বাড়ে। অনেকের গ্রীষ্মে খাওয়ার পরপরই আম খাওয়ার অভ্যাস থাকে যা ভুল।
আম খাওয়ার সময় এটিও খেয়াল রাখতে হবে যাতে সেটি রাসায়নিক দিয়ে পাকানো না হয়। যা শরীরের জন্য ক্ষতিকারক । ডাঃ লক্ষ্মীদত্ত শুক্লার মতে আমের পাশাপাশি এর পাতাও খুব উপকারী। এই পাতাগুলি রোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। যেমন, ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, কাশি, কিডনিতে পাথর ইত্যাদি।
উল্লেখ্য, আপনি যদি ডায়েটিংএ ফল খান তবে খুব কম পরিমাণে আম খান । আমের প্রচুর শর্করা থাকায় এটি আপনার ওজন হ্রাস করবে না।
ওজন কমাতে গরমের সময় কেবলমাত্র কম-ক্যালোরি ফল যেমন তরমুজ, কমলা, অ্যাভোকাডোস এবং আপেল ইত্যাদি খাবেন, ফলের রস খাওয়ার মাধ্যমে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন।আসলে খুব কম লোকই জানবেন যে ওজন বাড়ার জন্য আমও দায়ী। তবে যদি খুব অল্প পরিমাণে আম খাওয়া হয় তাহলে ওজন বাড়বে না। তবে বেশি পরিমাণে আম খেলে ওজন বাড়ার পাশাপাশি স্বাস্থ্যের বিপদও বাড়ে। অনেকের গ্রীষ্মে খাওয়ার পরপরই আম খাওয়ার অভ্যাস থাকে যা ভুল।
