১৫জুলাই ২০২১: অনেক সময় বিভিন্ন রকম ওষুধ খেয়েও মাইগ্রেনের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় না, তবে আপনি যদি বাড়ি তে কিছু নিয়ম মেনে চলেন খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে তাহলে ধীরে ধীরে এ সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারবেন। এক নজরে জেনে নিন নিয়মগুলি।
স্যামন মাছে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। যা মূলত মাইগ্রেন ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
ড্রাই নাটে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুণ। প্রতি দিন যদি ড্রাই নাট খাওয়া সম্ভব হয় তাহলে তাতে মাইগ্রেন সম্পূর্ণরূপে ভালো হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। ড্রাই নাট-এর তালিকায় রাখা দরকার আমন্ড, ওয়ালনাট, পামকিন সিড ইত্যাদি। স্যাক্সে এই খাবারগুলি খেতে পারেন।
মাইগ্রেনের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সবুজ সবজি খাওয়া ভীষণ জরুরি। পালং শাক তার মধ্যে অন্যতম। কারণ পালং শাকের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি ম্যাগনেসিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিড । যা মাইগ্রেন থেকে মুক্তি দেবে।
এর পাশাপাশি কম কার্বোহাইড্রেট যুক্ত এবং ফ্যাটজাতীয় খাবার মাইগ্রেনের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। সামুদ্রিক মাছ, ডিম প্রভৃতি খাবার খেলে সমস্যা কমবে।
তবে অব্যশই এই ধরণের সমস্যায় সব সময় প্রথমে প্রয়োজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া। সুস্থ থাকুন।ভালো থাকুন।
