সুস্থ থাকতে মেয়েদের যে টিপসগুলি মেনে চলা জরুরি। করোনা সংক্রমণের এই সময়ে সুস্থ থাকতে স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা সবচেয়ে জরুরি। করোনাভাইরাস ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়ায় মাস্ক পরা, হাত ধোয়া, স্যানিটাইজিং ব্যবহার ও সতর্কতা অবলম্বন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সেই সঙ্গে ডায়েট, স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের যত্ন নেয়া জরুরি।
১। যেহেতু মহিলাদের সারাদিনই কমবেশি ঘরে বাইরের সবকাজই করতে হয়। বিশেষ করে ওয়ার্কিং ওম্যান হলে তো কোনও কথায় নেই। তাইতো প্রতিদিনের খাবারে ডাল, সবুজ শাকসবজি এবং তাজা ফল, ডিম দুধ রাখা উচিত।
২। সময়ের খাবার সময়ে খান। যখন তখন চা পান না করে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন প্রোটিন, ভিটামিন, ফ্যাট, মিনারেল এবং ক্যালশিয়াম যুক্ত খাবার।
৩। ফ্যাট, মিনারেল, অ্যান্টি-অক্সিডেন্টসে ভরা থাকে বাদাম। তাই বাদাম খেলে আমাদের শরীরের যাবতীয় সব চাহিদা পূরণ হয়ে যায়। ওজন মেনটেন করতে এবং ডায়াবিটিস প্রতিরোধ করতে বাদাম খুব কাজে দেয়।
৪। সবসময় কাজ করা, সিঁড়ি দিয়ে নামা ওঠা করার ফলে হাঁটু ব্যথা বা হাড়ের ব্যথা যন্ত্রণা বাড়ে। এই ধরনের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ক্যালশিয়াম যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। ভিটামিন ডি রয়েছে এমন খাদ্য ডায়েটে রাখা জরুরি।
৫। সূর্যোদয়ের আগে ঘুম থেকে উঠুন। এ সময়ে ধ্যান, শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম, প্রার্থনা এবং অন্যান্য কাজ করুন।
৬। জানালা দিয়ে বাইরে দেখুন। ঘুম থেকে ওঠার পরে প্রাকৃতিক আলোয় থাকুন।
৭। প্রতিদিন একই সময়ে আপনার সমস্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
৮। সকাল এবং দুপুরের খাবারে দিনের বেশিরভাগ ক্যালোরি গ্রহণ করুন। এই সময়ে বেশিরভাগ ক্যালোরি ব্যবহার হয়ে যায়।
আর ও পড়ুন নবমীতে হয়ে যাক স্পেশাল খাসির কোরমা, কীভাবে বনাবেন এই খাসির কোরমা?
৯। বিকেলে ৩০ মিনিট ঘুমিয়ে নিন।
১০। রাতের খাবার তাড়াতাড়ি খেয়ে ফেলুন। যতটা সম্ভব সূর্যাস্তের কাছাকাছিই রাতের খাবার খেয়ে ফেলার চেষ্টা করুন।
আর আজ থেকে শপথ করুন যে এবার রুটিন মেনে কাজকর্ম করবেন। নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি অবহেলা করবেন না।
উল্লেখ্য, সুস্থ থাকতে মেয়েদের যে টিপসগুলি মেনে চলা জরুরি। করোনা সংক্রমণের এই সময়ে সুস্থ থাকতে স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা সবচেয়ে জরুরি। করোনাভাইরাস ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়ায় মাস্ক পরা, হাত ধোয়া, স্যানিটাইজিং ব্যবহার ও সতর্কতা অবলম্বন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সেই সঙ্গে ডায়েট, স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের যত্ন নেয়া জরুরি।
