লাইফস্টাইল – গ্রীষ্ম মানেই কড়া রোদ, আর সেই রোদের তাপ সোজাসুজি পড়লে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় আমাদের ত্বক। বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত রোদে পড়লে শুধু ত্বক পুড়ে যাওয়া বা কালচে হওয়া নয়, এর ফলে দীর্ঘমেয়াদে ত্বকে দেখা দিতে পারে অকাল বার্ধক্য, সানবার্ন, এমনকি ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকিও।
সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি (UV ray), বিশেষ করে UVA ও UVB, ত্বকের গভীরে ঢুকে কোষের ক্ষতি করে। এতে মেলানিনের উৎপাদন বেড়ে গিয়ে ত্বক কালচে হয়ে যায়, দেখা দিতে পারে দাগ, ফুসকুড়ি বা চুলকানি। রোদে ঘাম এবং ধুলাবালির সঙ্গে সংস্পর্শে এসে সংক্রমণের আশঙ্কাও বেড়ে যায়।
তবে কিছু সাধারণ সতর্কতা মেনে চললেই রোদে ত্বকের ক্ষতি অনেকটাই রোধ করা সম্ভব। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন:
সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন: বাইরে বেরোনোর অন্তত ২০ মিনিট আগে SPF ৩০ বা তার বেশি মানের সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। প্রতি ২-৩ ঘণ্টা পরপর পুনরায় প্রয়োগ করুন।
গা ঢাকা পোশাক পরুন: লম্বা হাতাওয়ালা হালকা রঙের কাপড়, টুপি এবং সানগ্লাস ব্যবহার করলে ত্বক অনেকটাই রক্ষা পায়।
প্রচুর জল খান: রোদে বেরিয়ে শরীর জলশূন্য হয়ে পড়ে, যার প্রভাব পড়ে ত্বকে। তাই দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস জল পান করুন।
ঘরোয়া প্রতিকার: ত্বক পুড়ে গেলে ঠান্ডা দুধ, অ্যালোভেরা জেল বা শসার রস ব্যবহার করলে আরাম পাওয়া যায়। এগুলো ত্বকের লালচে ভাব কমিয়ে শীতলতা দেয়।
রোদ এড়িয়ে চলুন: সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৩টার মধ্যে সূর্যের তেজ সবচেয়ে বেশি থাকে। সম্ভব হলে এই সময়ে বাইরে না বেরোনোই ভালো।
ত্বকের যত্ন শুধু সৌন্দর্যের জন্য নয়, স্বাস্থ্য রক্ষার ক্ষেত্রেও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই গরমে একটু বাড়তি সচেতনতা আপনার ত্বককে রাখতে পারে সুস্থ, সতেজ এবং উজ্জ্বল।
