ওজন বেড়ে যাওয়া নিয়ে প্রায় প্রত্যেক মানুষই কম বেশি চিন্তিত হয়ে পড়েন। আর এই করোনা পরিস্থিতিতে ওয়ার্ক ফ্রম হোম করে করে তা আরও চিন্তা বাড়িয়েছে। সারাদিন বসে বসে কাজ করায় শরীরের মেদ বেড়েছে সকলেরই। কিন্তু এবার পালা সেই ওজন কমানোর। ওজন কমানো যথেষ্ট কঠিন কাজ। এই ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে জরুরি হল সচেতনতা।
শুধু ডায়েট বা ওয়ার্কআউট করলেই ওজন কমানো যায় না। এর জন্য প্রয়োজন খাওয়া দাওয়ায় বিশেষ সচেতনতা। অনেকেরই স্নান করে উঠে কিছু স্ন্যাকস খাওয়ার অভ্যাস থাকে, আবার অনেকে কাজের ফাঁকে ঘন ঘন স্ন্যাকস খেয়ে থাকেন। কিন্তু সেই খাবারের পরিমাপ সঠিক কিনা সেটা জানাও অত্যন্ত জরুরি। তাই স্ন্যাকস খাওয়ার কয়েকটি কৌশল জেনে নিন।
১) ওজন কমানোর চেষ্টায় অনেকেই স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস বেছে নেন, যা ভালো জিনিস। তবে কোনও কিছু অতিরিক্ত খাচ্ছেন কিনা সে বিষয়ে নজর রাখতে হবে।
২) অনেকসময় খিদে না পেলেও খাবার খাওয়ার অভ্যাস থাকে অনেকের। কিন্তু আত্ম- তৃপ্তির কারণে প্রয়োজনের বেশি খাবার খাবেন না।
৩) বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, জাঙ্ক ফুড থেকে লোভ সরাতে হবে। উচ্চ ক্যালোরি যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
৪) নিশ্চিত করতে হবে যে যেই খাবার খাচ্ছেন তাতে সঠিক পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে।
৫) ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল ভাগ করে খাবার খাওয়া। সকলের সঙ্গে খাবার ভাগ করে খাওয়ার অভ্যাস করে তুলুন।