২৫ নভেম্বর, ভালো ঘুম কীভাবে হবে! তার সঠিক উত্তর অনেকেই জানতে চান। ইতিমধ্যে অনেকেই এর উত্তর খুঁজেও পেয়েছেন। কিন্তু তা কি যথাপোযথ! শরীর ও মন দুই ভালো থাকলে আপনার ঘুমও ভালো হবে। অনেকেই ঘুমের ওষুধ খেয়ে ঘুমনোর চেষ্টা করেন, যেটা শরীরের পক্ষে একদমই উপযুক্ত নয়। এমন অনেককিছু টোটকা আপনি হয়তো জানেন, যেগুলি আপনি মেনেও চলেন, কিন্তু তার ভালো ফল কি সত্যি পাচ্ছেন? মন ও শরীর ভালো থাকলে আপনাআপনি ভালো ঘুম হয়। কিন্তু ভালো ঘুম না হওয়া শরীরের পক্ষে একদমই ভালো নয়। পর্যাপ্ত ঘুমের উপকারিতা নিয়ে বেশি কিছু বলার দরকার নেই, তা আপনারা সকলেই জানেন। এবার আসা যাক আপনি যাকে গভীর ঘুম বলছেন সেটা কি আদও পর্যাপ্ত ঘুম! দেখে নেওয়া যাক ঘুমকে ঘিরে কিছু ভুল প্রচলিত ধারনা-
- নাক ডাকা মানে অঘোরে ঘুম- তা কিন্তু একেবারেই নয়। বরং ঘুমের ব্যঘাত ঘটলেই মানুষ নাক ডাকে। ঘুমের মধ্যে শ্বাস প্রস্বাসের সমস্যা হলে মানুষ নাক ডাকে, তা স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণ। এই রোগে মানুষের ঘুমের মধ্যে শ্বাসরোধ হয়ে মৃত্যুও হতে পারে।
- ঘুমের আগে অ্যালকোহল পান করলে ঘুম ভালো হয়– এরম ধারনা অনেকেরই আছে। কিন্তু ডাক্তাররা বলেন, অ্যালকোহল আসলে গভীর ঘুম হওয়ার জন্য শরীরের যে অবস্থা থাকা দরকার, তা হতে বাধা দেয়।
- টিভি অথবা মোবাইল ব্যবহার করলে ঘুম ভালো হয়- এটা অনেকেই মনে করেন, এবং এই অভ্যাস অনেকেরই আছে। কিন্তু এই অভ্যাস ভুল কারন ঘুম ভালো হওয়ার জন্য বিছানায় গা এলিয়ে দেওয়ার পর কোনও বৈদ্যুতিন গ্যাজেটই ব্যবহার করা উচিত নয়।
