হালকা ব্যায়াম

ত্বককে ( Skin ) জৌলুশ পেতে প্রদিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠেই হালকা ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন। সময়ের জন্য যদি ভারী ব্যায়াম করতে না-ও পারেন, তবে সাধারণ কিছু ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন। সকালে ব্যায়াম করলে শরীর সারাদিন চাঙা থাকে। এছাড়া ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ বেরিয়ে যায়। ত্বকের ( Skin ) সৌন্দর্যও বাড়াতে সাহায্য করে।

ত্বক ( Skin ) পরিষ্কার করুন

দিনের প্রথমে যে কাজটি করতে হবে তা হলো ঘুম থেকে উঠেই ত্বক ভালো করে পরিষ্কার করা। কারণ ঘুমানোর সময় সারা রাত মুখে তেল-ময়লা জমতে থাকে। তাই সকালে উঠে কোমল ফেসওয়াশ দিয়ে মুখমণ্ডল ভালো করে ধুয়ে ফেলুন। এরপর হালকা ময়েশ্চারাইজার মাখুন। এতে দেখবেন সারা দিন বেশ সতেজ লাগছে।

আর ও পড়ুন    না পালালে মেরে ফেলত, শীঘ্রই আফগানিস্তানে ফিরব : আশরফ ঘানি (Ashraf Ghani)

ফল ও শাকসবজি খাওয়া

আমরা সবাই জানি শরীরের জন্য শাকসবজি ও ফল অনেক উপকারী। এছাড়াও এটি ত্বকে ভালো রাখে। তাই প্রতিদিন সকালের নাস্তায় ফল বা সবজি রাখার চেষ্টা করুন। ফল বা ফলের রস খেতে পারেন বা শাকসবজি বেটে গ্রিন স্মুদি বা জুস বানিয়ে খেতে পারেন। এছাড়াও এটি ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। এতে ত্বকও হয়ে উঠে উজ্জ্বল।

ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন

সবসময় আপনার ত্বকের উপযোগী ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। কারণ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহারের পর ত্বকে টান না ধরলে বা ত্বক তেলতেলে না লাগলে বুঝতে হবে ময়েশ্চারাইজার ঠিক আছে। ময়শ্চারাইজারে এসপিএফ থাকলে তা আপনাকে রোদ থেকেও সুরক্ষা দেবে।

মধু-লেবুর জল

সকাল বেলা সবচেয়ে ভালো অভ্যাস হলো লেবু ও মধু মেশানো এক গ্লাস হালকা গরম জল পান করা। এটি শুধু ত্বকের জন্যই নয়। এটি শরীরের যাবতীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বের করে শরীরকে তাজা করতে সাহায্য করে। এছাড়াও এটি লিভার সুস্থ রাখেতে সাহায্য করে। আর লেবুর রসে পর্যাপ্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি রয়েছে, যা ত্বককে পুনরায় সতেজ করে এবং বাড়তি জৌলুশ দেয়।

পর্যাপ্ত জল পান করুন

প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে জল শরীরের যে কোন রোগ থেকে দূরে রাখে। কারণ জল হলো যে কোন  রোগের সমাধান। আমাদের শরীরে শতকরা ৭৫ ভাগ তরল থাকে। তা কোনোভাবে কমে গেলেই নান সমস্যা শুরু হয় শরীরে। এজন্য প্রতিদিন ৪.৫ থেকে ৫.৫ লিটার জল খেতে হবে। সকালে উঠেই প্রথমে জল পান করার চেষ্টা করুন উপকার পাবেন।