মার্চ থেকে রোদের জ্বালায় সকলেই অস্থির। গরমে এই ৬ ফল খাওয়া শুরু করুন আজ থেকেই, রোজ একটা করে ডাবের জল খেতে পারলে খুবই ভাল। এছাড়াও সবেদা, পেঁপে, তরমুজ এসব ফল নিয়ম করে খান ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন আর মিনারেল থাকে। যা শরীরকে যাবতীয় রোগের হাত থেকে দূরে রাখে। যে কারণে সব চিকিৎসকেরাই রোজ ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন। গরমের বেশির ভাগ ফলই রসালো। এবছর ফেব্রুয়ারির শেষ থেকেই বেশ গরম পড়তে শুরু করেছে। বেলা দশটার পর বাড়ির বাইরে বেরনো খুবই অসুবিধের। আর কয়েকদিনে পরিস্থিতি আরও খারাপ হওয়ার আশঙ্কা। অর্থাৎ সময়ের সঙ্গে সঙ্গে গরম বাড়বে। আর তাই হিট স্ট্রোক এড়াতে আজ থেকেই এই সব ফল খাওয়া শুরু করুন। যদি দ্রুত হৃদস্পন্দন, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, পেশীতে ক্র্যাম্প, বমি বমি ভাব, মাথা ব্যথার মত উপসর্ত থাকে তাহলে কিন্তু সাবধান। সেই সঙ্গে শরীরে জলের পরিমাণও ঠিক থাকে।
কমলা- আজকাল বাজারে সারা বছরই কমলালেবু পাওয়া যায়। এই কমলার মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি। কমলালেবুর মত এখন বাজারে পাওয়া যায় মাল্টা অরেঞ্জ। এই লেবুর রস করে খেতে পারলে খুবই ভাল কাজে দেয়। এছাড়াও ত্বক আর চুলের যত্ন নিতেও তা সাহায্য করে।
তরমুজ- গরমে তরমুজের উপকারিতাই আলাদা। আজকাল সারাবছর তরমুজ পাওয়া যায়। এই সময় তরমুজ বেশ লাল হয়। তরমুজ আমাদের শরীরে জলের চাহিদা মেটায়। রোদ তাপ থেকে শরীরকে রক্ষা করে। সেই সঙ্গে শরীরকে ঠান্ডা রাখতেও এই ফলের জুড়ি মেলা ভার।
পেঁপে- পেঁপের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ পুষ্টি। ডায়াবেটিস, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে খুব ভাল কাজ করে এই পেঁপে। পেঁপে পেশি শিথিল করতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে পেঁপে।
ডালিম- বেদানা এখন সারাবছরই পাওয়া যায়। বেদামার মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। আর তাই শরীরে রক্তের ঘাটতি মেটাতে, আয়রনের চাহিদা মেটাতে বেদানা খাওয়া যায়। রোজ খেতে পারলে খুবই ভাল।
আরও পড়ুন – শান্তনুর বিরুদ্ধে আদালতে ‘সরব’ ইডি ! এভারেস্টের সমান দুর্নীতি, মোবাইলে চাকরিপ্রার্থীদের অ্যাডমিট!
কিউই- কিউই ফলটি বাইরের হলেও এর মধ্যে রসে ভরা। এখন বাজারে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। গরমে পেট ঠান্ডা রাখতে খুব ভাল কাজ করে কিউই। আর কিউইর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি। যা শরীরে রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। যাদের হাড় দুর্বল তারা যদি রোজ কিউই খান তাহলে খুবই ভাল।
