স্বাস্থ্য – সাধারণ ফলের তালিকায় থাকলেও পেয়ারার গুণাগুণ মোটেও সাধারণ নয়। এতে ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার এবং নানা প্রয়োজনীয় খনিজ উপাদান থাকে যা শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বিশেষত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং হজম শক্তি ঠিক রাখতে পেয়ারা অত্যন্ত উপযোগী।
পেয়ারা খাওয়ার কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা:
✅ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: পেয়ারায় থাকা উচ্চমাত্রার ভিটামিন সি ঠান্ডা-কাশি, সংক্রমণ ইত্যাদি প্রতিরোধে সাহায্য করে।
✅ হজম শক্তি উন্নত করে: এতে থাকা ডায়েটারি ফাইবার হজমে সহায়তা করে ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
✅ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে: পেয়ারা রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে, আবার পটাশিয়াম থাকায় রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
✅ ত্বক ও চুলের জন্য ভালো: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি ত্বকের উজ্জ্বলতা এবং চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, রোজ ১-২টি পেয়ারা খাওয়া যেতে পারে। তবে ডায়াবেটিক রোগীদের ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে খাওয়াই ভালো।
