স্বাস্থ্য – গ্রীষ্মকালে অতিরিক্ত গরমে অনেকেই বার বার পাতলা পায়খানা বা ডায়রিয়ার সমস্যায় ভোগেন। বিশেষ করে শিশু ও বয়স্কদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা মারাত্মক আকার নিতে পারে। চিকিৎসকরা বলছেন, গরমে শরীর থেকে ঘামের মাধ্যমে জল ও লবণের মাত্রাতিরিক্ত ক্ষয় হয়। যদি এই সময় পচা-বাসি বা অপরিষ্কার খাবার খাওয়া হয়, তবে পেটের সংক্রমণ থেকে ডায়রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
এই অবস্থায় প্রথম করণীয় হলো শরীরে জলের ঘাটতি যেন না হয়, সেদিকে নজর রাখা। দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার পানি পান করুন। এর সঙ্গে ওআরএস বা লবণ-চিনির মিশ্রণ খেতে পারেন শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য। খাওয়ার আগে ও পরে ভালোভাবে হাত ধোয়া, টাটকা ও হালকা খাবার খাওয়া, এবং রাস্তার খোলা খাবার এড়িয়ে চলাও অত্যন্ত জরুরি।
চিকিৎসকদের পরামর্শ, যদি পাতলা পায়খানা দিনে ৪-৫ বার বা তার বেশি হয়, শরীরে দুর্বলতা বা জ্বর আসে, তাহলে দেরি না করে নিকটস্থ চিকিৎসকের কাছে যাওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।
বিশেষজ্ঞদের মতে, গরমে হজম প্রক্রিয়া তুলনামূলকভাবে দুর্বল থাকে। তাই বেশি মশলাদার, তেল-ঝাল খাবার এড়িয়ে সেদ্ধ বা অল্প তেলে রান্না খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সতর্কতা ও সচেতনতা বজায় রাখলেই গরমে এই ধরণের পেটের সমস্যা সহজেই এড়ানো সম্ভব।
